Táo Bón Không Đi Ngoài Được Phải Làm Sao

0
47

Vấn đề cấp bách đầu tiên những người bị táo bón quan tâm là: Làm thế nào để đi ngoài khi bị táo bón một cách dễ dàng, trơn tru hơn. Những mẹo chữa táo bón hay sau sẽ giúp độc giả giải quyết vấn đề trên hiệu quả nhất.

Trước hết bạn có biết táo bón là gì?

Theo định nghĩa, táo bón là một hội chứng đặc trưng bởi rối loạn cảm giác đại tiện: Phân trở nên rắn, mỗi lần đại tiện cần có sự trợ giúp, số lần đại tiện nhỏ hơn 3 lần/tuần.

Có thể nói táo bón không gây nguy cấp đến tính mạng. Nhưng do sự chủ quan lơ là, người bệnh thường bỏ qua những triệu chứng thời kỳ mới mắc. Dần dà, táo bón tiến triển nặng hơn và trở thành táo bón mạn tính, kéo dài lâu ngày, gây nhiều tác hại đến sức khỏe.

Tham khảo thêm 4 cách điêu trị bệnh trĩ hiệu quả nhất

Các nguyên nhân chính gây táo bón

Táo bón thường xuất phát từ nguyên nhân tắc nghẽn đầu ra: khuôn phân khô cứng do thiếu chất xơ, uống quá ít nước, hoặc do bệnh lý gây biến đổi cấu trúc đường tiêu hóa như sa trực tràng, khối polyp đại tràng…

Một nguyên nhân khác là nhu động đại tràng suy giảm làm khả năng tống đẩy phân kém. Điều này thường xuất phát do đại tràng ì ở người cao tuổi, tổn thương thần kinh, như: tổn thương rễ thần kinh, xơ cứng nhiều nơi, bệnh Parkinson, lạm dụng thuốc nhuận tràng, không tập luyện thể dục thể thao…

Vậy làm thế nào để đi ngoài dễ dàng hơn khi bị táo bón?

Cách xoa bụng để chữa táo bón

Xoa bóp bụng một lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, xoa theo chiều kim đồng hồ bằng dầu cải hoặc dầu lạc. Các động tác matxa này giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện, giúp người bị táo bón đi ngoài dễ hơn.

Tham khảo: Những Dấu Hiệu Bệnh Trĩ Đặc Trung

Ngồi đại tiện đúng tư thế

Nếu ngồi bồn cầu, tư thế  đại tiện đúng nhất là dùng ghế nhỏ kê dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45o. Theo Jacqueline, Giáo sư bộ môn tiêu hóa tại trường đại học Havard, tư thế đó giúp thẳng góc đường ruột, giúp việc đại tiện dễ dàng nhất và hạn chế táo bón.

Tăng lượng nước uống

Ở người trưởng thành, lượng nước tối thiểu cần cung cấp cho cơ thể là 1.5L nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước hàng ngày là một trong những cách tốt để nhanh chóng đẩy lui táo bón.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Các nguồn rau củ quả, như: rau cải, khoai lang, bí đỏ, rau má, diếp cá, bơ, bưởi… là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng tuyệt vời, lại hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa. Bổ sung rau quả mỗi ngày là cách hữu hiệu để giảm táo bón nhanh chóng, góp phần giải quyết nhu cầu đi ngoài của những người bị táo bón.

Matxa vùng quanh miệng

Dùng 2 ngón tay đặt bên mép phải, xoa lên hướng môi trên vòng sang mép trái, kéo xuống môi giữa. Đến giữa môi dưới, kéo 2 ngón tay thẳng xuống vẽ thành hình dấu hỏi. Làm như vậy liên tiếp 200 lần, táo bón sẽ giảm nhanh, người bệnh dễ đi ngoài hơn.

Trên đây là các mẹo giúp bạn phòng chống và dứt điểm được chứng táo bón không đi ngoài được, nếu không cẩn thận, bệnh này sẽ biến chứng thành trĩ và các căn bệnh liên quan hậu môn khác

Táo Bón Không Đi Ngoài Được Phải Làm Sao
5 (100%) 1 vote

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here