Loading...

Tăng Chất Lượng Tinh Trùng 200% Bằng 10 Cách + 20 Thực Phẩm Sau

0
565

Để có lượng tinh trùng đạt chuẩn, đầy đủ về cả số lượng lẫn chất lượng nhằm đảm bảo khả năng thụ thai và duy trì nòi giống cũng như để đứa con sinh ra được khỏe mạnh, nam giới cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Sau đây, WFOT xin giới thiệu với các bạn 20 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng kết hợp với 10 cách tăng chất lượng tinh binh mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Loading...

Có con là điều mà hầu hết các chàng đều mong muốn, tuy nhiên, đôi lúc bạn có thể sẽ gặp một số trở ngại trong quá trình thụ thai. Nguyên nhân chủ yếu là do chất lượng tinh trùng của bạn thấp hơn so với mức yêu cầu và một vài tác nhân khác như:

• Mức độ ham muốn: Mức độ ham muốn thể hiện sự mong muốn và hứng khởi của bạn khi quan hệ. Người bị giảm ham muốn sẽ cần bổ sung thêm thực phẩm cũng như các loại thuốc có khả năng tăng mức độ ham muốn.

• Rối loạn cương dương: Rối loạn cương dương hay còn được gọi là chứng liệt dương là tình trạng khi đàn ông không thể đạt được hoặc duy trì trạng thái cương cứng, ngay cả khi trong quá trình quan hệ tình dục.

Loading...

• Số lượng tinh trùng: Một yếu tố quan trọng giúp quyết định chất lượng tinh trùng của đàn ông chính là số lượng tinh trùng, hoặc mật độ tinh trùng có trong một lượng tinh dịch nhất định.

• Khả năng bơi của tinh trùng: Bên cạnh số lượng, khả năng bơi của tinh trùng cũng góp phần không kém trong việc tăng chất lượng tinh trùng. Tinh trùng sẽ càng chất lượng nếu như tỷ lệ tinh trùng có thể bơi trong một lượng tinh dịch nhất định càng cao.

• Mật độ testosterone: Testosterone là một loại nội tiết tố tình dục ở đàn ông. Đây là một loại nội tiết tố chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản của đàn ông.

Ngoài ra, có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc đàn ông bị mất khả năng sinh sản, chẳng hạn như di truyền, sức khỏe tổng thể, quá trình tập thể dục, bệnh tật hoặc các chất ô nhiễm có trong chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây là 10 cách giúp tăng cường lượng tinh trùng đồng thời giúp bạn dễ thụ thai hơn.

10 Cách Tăng Chất Lượng Tinh Trùng

1. Sử dụng các loại chất bổ sung axit D-Aspartic

Axit D-Aspartic (D-AA) là một dạng của axit aspartic, một loại axit amin được tổng hợp và bày bán dưới dạng các loại thực phẩm bổ sung. D-AA có thể dễ dàng tìm thấy ở một số bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như ở tinh hoàn, cũng như ở trong tinh dịch và các tế bào tinh trùng.

Loại axit này được cho là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Thực tế, hàm lượng D-AA trong cơ thể của đàn ông mắc bệnh vô sinh hoặc có khả năng sinh sản thấp thường thấp hơn nhiều so với những người có khả năng sinh sản bình thường.

Các loại chất bổ sung D-AA có thể giúp tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới, một loại nội tiết tố có ảnh hưởng khá lớn đối với khả năng sinh sản của đàn ông, từ đó khả năng sinh sản của bạn sẽ được cải thiện. Việc tiêu thụ 3g chất bổ sung D-AA mỗi ngày trong vòng hai tuần được cho là có thể tăng hàm lượng testosterone lên 42%.

Tuy nhiên, số lượng thu được từ nghiên cứu ở đàn ông khỏe mạnh lại không ổn định. Nghiên cứu theo dõi sức khỏe của những đàn ông có rèn luyện thể lực và có hàm lượng testosterone cao cho thấy D-AA không có tác dụng trong việc tăng hàm lượng testosterone, thậm chí đôi khi còn có xu hướng làm giảm hàm lượng testosterone nếu sử dụng quá liều.

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp bạn tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn có hàm lượng testosterone cao hơn cũng như có chất lượng tinh dịch cao hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng, nếu bạn tập luyện quá mức bạn sẽ có nguy cơ bị phản tác dụng và điều này có thể làm giảm hàm lượng testosterone. Để giúp hạn chế tối đa nguy cơ này, bạn có thể cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và tập luyện thể chất nhiều hơn.

3. Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết

Sự mất cân bằng oxy hóa là tình trạng khi lượng các gốc tự do có oxy trong cơ thể tăng quá mức và đạt mức nguy hiểm. Tình trạng này xảy ra khi cơ chế chống oxy hóa của cơ thể bị quá tải do bệnh tật, tuổi già, lối sống không lành mạnh hoặc ô nhiễm môi trường sống.

Các gốc tự do chứa oxy được sản sinh liên tục trong cơ thể, tuy nhiên, hàm lượng của loại chất này thường được kiểm soát và kiềm chế ở một mức độ nhất định ở cơ thể của những người khỏe mạnh. Hàm lượng các gốc tự do chứa oxy trong cơ thể quá cao có thể dẫn đến một số triệu chứng chẳng hạn như chấn thương mô hoặc viêm nhiễm cũng như tăng khả năng phát triển các loại bệnh mãn tính.

Đặc biệt hơn, sự mất cân bằng oxy hóa cũng như tình trạng quá tải gốc tự do chứa oxy trong cơ thể có khả năng dẫn đến chứng vô sinh ở đàn ông. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tiêu thụ đủ lượng chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Đây được cho là có thể chống lại và làm giảm một số triệu chứng tiêu cực. Bên cạnh đó, các loại chất bổ sung vitamin cũng có khả năng tăng chất lượng tinh dịch.

4. Kiểm soát stress để tránh căng thẳng

Sự căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn của bạn trong quá trình quan hệ, từ đó gây tổn hại lên khả năng sinh sản của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng nội tiết tố cortisol có thể phần nào giải thích các ảnh hưởng tiêu cực của sự căng thẳng lên cơ thể.

Nếu như bạn chịu đựng căng thẳng trong một thời gian dài, hàm lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, điều này sẽ dẫn đến các ảnh hưởng tiêu cực lên hàm lượng testosterone trong cơ thể. Khi hàm lượng cortisol tăng cao, testosterone có xu hướng giảm dần.

Để khắc phục, trong những trường hợp nghiêm trọng, chứng lo âu thường được chữa trị với thuốc men. Ngoài ra, có thể giảm thiểu căng thẳng bằng những kỹ thuật thư giãn. Bạn có thể đi dạo, ngồi thiền, tập luyện thể dục hoặc dành thời gian với gia đình và bạn bè.

5. Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là một chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu theo dõi một số đàn ông có hàm lượng vitamin D thiếu hụt, không đủ đáp ứng các nhu cầu trong cơ thể thường có hàm lượng testosterone thấp.

Để hỗ trợ cho kết quả của nghiên cứu trên, một nghiên cứu khảo sát 65 người đàn ông có hàm lượng testosterone cũng như vitamin D thấp cũng cho ra kết quả tương tự. Bên cạnh đó, nghiên cứu này còn cho biết việc tiêu thụ 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong suốt một năm giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể đàn ông lên đến 25%. Ngoài ra, nếu bạn sở hữu một hàm lượng vitamin D cao, bạn sẽ có khả năng sở hữu tinh trùng với khả năng bơi cao hơn.

6. Sử dụng thảo dược bạch tật lê

Bạch tật lê là một loại thảo dược thường được dùng dể tăng cường khả năng sinh lý ở đàn ông. Nghiên cứu theo dõi nhóm đàn ông có lượng tinh trùng thấp cho thấy rằng tiêu thụ 6g rễ bạch tật lê mỗi ngày trong hai tháng có thể cải thiện các chức năng sinh lý, cương dương cũng như tăng mức độ ham muốn.

Tuy rằng bạch tật lê không trực tiếp tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại thảo dược này có khả năng tăng cường mức độ ham muốn, một trong các chức năng của testosterone.

7. Sử dụng thảo dược cỏ cà ri

Cỏ cà ri là thực phẩm và thảo dược khá phổ biến. Nghiên cứu theo dõi 30 đàn ông tham gia quá trình rèn luyện sức khỏe bốn lần mỗi tuần cho thấy rằng sau khi tiêu thụ khoảng 500 mg chiết xuất cỏ cà ri mỗi ngày, hàm lượng testosterone trong cơ thể của họ được tăng cường rõ rệt.

Một nghiên cứu khảo sát 60 đàn ông khỏe mạnh cho thấy rằng việc tiêu thụ 600 mg testofen, một loại chất bổ sung được làm từ chiết xuất của cỏ cà ri và một số loại chất khoáng khác mỗi ngày trong vòng sáu tuần có thể giúp cải thiện mức độ ham muốn, chất lượng hoạt động tình dục và tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng những nghiên cứu nói trên chỉ áp dụng cho chiết xuất cỏ cà ri. Cỏ cà ri thông thường được sử dụng trong nấu ăn và trà thảo mộc có thể không có tác dụng như trên.

8. Cung cấp đủ kẽm cho cơ thể

Kẽm là một loại chất khoáng quan trọng, có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng và các loại động vật có vỏ. Việc cung cấp một lượng kẽm cần thiết được xem là một trong những yếu tố chủ chốt giúp tăng cường khả năng sinh sản ở đàn ông.

Một số nghiên cứu cho thấy việc sở hữu lượng kẽm ít hoặc thiếu hụt kẽm trong cơ thể có liên quan đến hàm lượng testosterone trong cơ thể thấp cũng như chất lượng tinh trùng kém, đặc biệt hơn là tăng nguy cơ vô sinh ở đàn ông.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ các loại sản phẩm bổ sung kẽm giúp tăng hàm lượng testosterone cũng như lượng tinh trùng ở những cá nhân thiếu hụt kẽm. Hơn nữa, các loại sản phẩm bổ sung kẽm còn có khả năng giúp giảm nguy cơ hao hụt testosterone trong cơ thể bắt nguồn từ việc luyện tập thể thao quá mức.

9. Sử dụng nhân sâm Ấn Độ

Có nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh rằng nhân sâm Ấn Độ có khả năng cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới bằng cách tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Khảo sát một số đàn ông với lượng tinh trùng thấp cho thấy rằng việc tiêu thụ 675 mg rễ nhân sâm Ấn Đô mỗi ngày trong vòng ba tháng có thể cải thiện khả năng sinh sản của đàn ông một cách rõ ràng. Cụ thể hơn, điều này giúp tăng lượng tinh trùng lên 16%, tăng lượng tinh dịch lên khoảng 53% cũng như tăng khả năng bơi của tinh trùng lên 57% so với khi bắt đầu nghiên cứu.

Kết quả, nhân sâm Ấn Độ còn được cho là có thể cải thiện số lượng tinh trùng, khả năng bơi của tinh trùng, tình trạng chống oxy hóa của cơ thể cũng như hàm lượng testosterone.

10. Sử dụng củ maca

Củ maca có nguồn gốc từ Peru, được sử dụng nhiều do có khả năng tăng cường mức độ ham muốn và khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu về đàn ông cho thấy rằng việc sử dụng từ 1,5–3g củ maca sấy khô trong vòng ba tháng có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Ở đàn ông mắc rối loạn cương dương nhẹ, sử dụng 2,4g củ maca khô có thể giúp phần nào cải thiện tình trạng này. Tiêu thụ 1,75g bột maca mỗi ngày trong vòng ba tháng cũng có thể giúp tăng cường lượng tinh trùng và khả năng bơi của tinh trùng ở đàn ông khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, củ maca không có dấu hiệu ảnh hưởng đến hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể. Việc tiêu thụ từ 1,5–3g củ maca mỗi ngày trong vòng ba tháng lại không mang lại thay đổi về lượng testosterone hoặc nội tiết tố ở những người đàn ông khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cần có cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh, góp phần tăng chất lượng tinh trùng, nhờ đó tăng khả năng sinh sản.

Bạn nên lưu ý rằng khả năng sinh sản và mức độ ham muốn của bạn thường chịu ảnh hưởng bởi sức khỏe tổng quát. Bất kỳ điều nào giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện cũng đều có thể giúp bạn tăng cường khả năng sinh sản. Vì thế, bạn nên điều chỉnh một số thói quen sau đây:

• Giảm cân: Chứng béo phì có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn có khả năng sinh sản thấp và đồng thời béo phì, bạn nên đặt việc giảm cân làm mục tiêu hàng đầu của mình.

• Giới hạn lượng rượu tiêu thụ: Bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều rượu trong một lúc, điều này có thể khiến giảm hàm lượng testosterone trong cơ thể cũng như làm tổn hại đến chất lượng tinh dịch.

• Nạp đủ lượng axit folic: Việc thiếu hụt axit folic có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ quá ít hoặc quá nhiều được cho là có ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.

• Dùng óc chó làm món ăn vặt: Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng có thể giúp tăng khả năng sinh sản.

• Sử dụng các loại chất bổ sung: Các loại chất bổ sung chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc tăng cường chất lượng tinh dịch

• Hạn chế tiêu thụ đậu nành: Đậu nành chứa nhiều isoflavones có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng

20 Loại thực phẩm giúp tăng cường chất lượng tinh binh

Các loại hạt cải thiện chất lượng tinh trùng

Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống. Chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.

Các loại hạt được ví như thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Tỏi giúp tăng chất lượng tinh trùng trong thời gian ngắn

Tỏi được coi là phương thuốc tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả. Trong thành phần củ tỏi chứa rất giàu allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu việc thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới. Trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh binh.Vì vậy hàng ngày bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.

Hàu, ngao, sò huyết – Thức ăn tốt cho tinh trùng

Trong các loại hải sản như hàu, ngao, sò huyết có chứa rất nhiều kẽm và amino axit. Những loại chất này cực kỳ tốt trong việc hoàn thiện đặc tính sinh lý nam, tăng sản xuất hocmon và tinh binh, cải thiện khả năng chăn gối và tăng ham muốn tình dục.

Sò huyết – thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu.

Thịt đỏ – Thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng tốt nhất

Các loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới và phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu”.

Cá hồi, cá ngừ – Thực phẩm bổ tinh trùng

Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi và cá ngừ, không những vậy cá còn giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể, tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bị cụt đuôi.

Quả óc chó – Cải thiện tinh trùng yếu nhanh khỏe

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh quả óc chó chứa nhiều axit béo và omega 3. Nếu nam giới ăn đều đặn 5 đến 7 quả mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, sức bền và sự dẻo dai cũng tăng cao và cải thiện hơn góp phần tạo nên cuộc yêu hoàn hảo.

Nam giới sở hữu tinh trùng yếu, bơi kém thì nên ăn nhiều quả óc chó

Nhân sâm – Thực phẩm sinh tinh nhanh nhất

Nói về thực phẩm tăng cường sinh lý nam thì không thể không nhắc đến nhân sâm. Nhân sâm là thành phần chủ yếu có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng, nó giúp tăng khả năng chiến đấu, dùng lâu dài còn cải thiện kích thước dương vậttăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Bởi vậy nhân sâm thường được dùng làm 1 trong các vị thuốc quý điều trị người mắc yếu sinh lý nam.

Trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin c là chất phụ gia hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt một cách dễ dàng hơn, tinh trùng cũng trở nên “mạnh mẽ” hơn nhờ loại quả này.

Trứng – Món ăn tốt cho tinh trùng

Trứng chứa một hàm lượng lớn vitamin E ngăn cản sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam, cụ thể là tinh hoàn. Ăn trứng ít nhất 3 bữa/tuần sẽ tăng khả năng chống oxi hóa, tăng Testosterone bảo vệ tế bào và các gốc tự do, nâng cao quá trình sản sinh và cải thiện chất lượng của tinh binh.

Trứng giúp ngăn ngừa sự lão hóa của cơ quan sinh dục nam

Giá đỗ – Thực phẩm cải thiện tinh trùng giá rẻ

Với những quý ông “trên bảo dưới không nghe”, “chưa đến chợ đã hết tiền” thì giá đỗ là một thần dược rất hiệu quả. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng, ngăn ngừa hiếm muộn, vô sinh.

Cà chua – Thực phẩm sinh tinh dễ mua

Cà chua có khả năng chống ung thư tuyến tiền liệt nếu duy trì thói quen ăn 4 đến 5 lần/tuần. Bất ngờ hơn chất licopen có trong cà chua làm tăng khả năng sản sinh tinh trùng đến hơn 70%.

Súp lơ xanh

Trong các loại rau thì súp lơ xanh nổi trội với nhiều công dụng tốt cho sinh lý do chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, đẩy nhanh tốc độ sản xuất.

Chuối – Kéo dài tuổi thọ cho tinh trùng

Chuối gần như là một loại thực phẩm tổng hợp được đầy đủ các chất dinh dưỡng như : bromelain, vitamin A, B1, C làm tăng sức bền để tinh trùng có khả năng sống sót đến khi gặp trứng, khả năng thụ thai sẽ cao hơn.

Đậu lăng

Đây là một trong những nguồn thực phẩm giàu axitfolic tự nhiên rất tốt đối với khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu chế độ ăn của nam giới có lượng axitfolic thấp sẽ làm gia tăng tỷ lệ bất thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô đặc biệt rất giàu kẽm- nguồn dinh dưỡng chủ yếu để kích thích sản sinh testosterone, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tinh trùng.

Thận dê – thực phẩm bổ tinh trùng

Thận dê vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ thận khí, ích tinh tủy, rất có lợi cho nam giới tinh dịch lạnh và loãng, đồng thời giúp chữa chứng thận hư, tinh kiệt. Bạn có thể chế biến thành các món ăn để tăng cường sinh lực cũng như tinh trùng cho chồng.

Socola đen giúp tinh trùng lao vun vút

Chất axit amin L-arginine có trong socola đen có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng bơi đến gặp trứng nhanh hơn. Không những vậy Socola còn nhân đội quân tinh trùng này lên rất nhiều lần.

Lựu làm giảm số lượng tinh trùng xấu

Lưu có tác dụng giảm chất malondialdehyde, đây là chất gây tác động xấu đến tinh trùng, làm giảm khả năng cương cứng. Ăn và uống nước lựu hàng ngày sẽ giúp giảm số lượng tinh trùng dị tật và kéo dài hơn thời gian xuất tinh.

Việt quất

Việt quất có khả năng chống viêm, chống nhiễm khuẩn do chứa thành phần quercetin và resveratrol. Đồng thời theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, quercetin làm tăng khả năng vận động và chất lượng của tinh trùng còn resveratrol giúp cải thiện số lương, đây chính là lý do đàn ông nên tập thói quen uống nước việt quất mỗi ngày trước khi muốn thụ thai.

Nước lọc

Cách đơn giản nhất để tăng chất lượng tinh trùng chính là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 70% cơ thể là nước, nếu lượng nước được cung cấp đủ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng và số lượng của các tinh binh.

Trên đây là tổng hợp hơn 30 cách giúp tăng chất lượng tinh binh lên gấp đôi mà không cần dùng thuốc nhé. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi

Từ khóa liên quan:

thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai

thực phẩm chức năng tăng chất lượng tinh trùng

cách làm tăng chất lượng tinh trùng

thực đơn tăng chất lượng tinh trùng

món ăn tăng chất lượng tinh trùng

thức ăn tăng chất lượng tinh trùng

uống vitamin e tăng chất lượng tinh trùng

thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng

làm sao để tăng chất lượng tinh trùng

uống thuốc gì để tăng chất lượng tinh trùng

ăn gì để tăng chất lượng trứng và tinh trùng

chế độ dinh dưỡng tăng chất lượng tinh trùng

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here